ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 夜中に何度も目が覚める、その原因は肩こりと自律神経
「夜中に何度も目が覚める」
「一度起きると、なかなか寝つけない」
このようなお悩みはありませんか。
睡眠時間は確保しているのに熟睡できない場合、実は“肩こり”や“身体の緊張”が関係していることがあります。
肩や首の筋肉が硬くなると、血流が悪くなります。すると脳が十分にリラックスできず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。本来、夜は副交感神経が優位になり深い眠りへ入りますが、身体が緊張しているとその切り替えがうまくいきません。
ここで少し身体の雑学です。首まわりには自律神経に関わる重要な神経が多く通っています。そのため首や肩がこるだけで、睡眠の質に影響を与えることがあります。スマホを長時間見る姿勢や、うつむいた状態が続く生活は、知らないうちに神経へ負担をかけています。
また、呼吸の浅さも大きなポイントです。猫背姿勢では胸が圧迫され、深い呼吸がしにくくなります。呼吸が浅い状態では身体が十分に休息モードへ入れず、眠りが浅くなりやすいのです。
特に20代から50代の女性は、仕事や家事、育児などで緊張状態が続きやすい傾向があります。日中のストレスに加え、姿勢の崩れが重なることで、夜になっても身体が休まらない状態になってしまいます。
「年齢のせいかな」「ストレスだから仕方ない」と思っていても、身体のバランスを整えることで睡眠の質が変わるケースは少なくありません。
夜中に目が覚める状態が続いている場合、それは身体からのサインかもしれません。肩こりや姿勢を見直すことが、ぐっすり眠れる毎日への第一歩になります。
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