ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 朝起きると腰が痛い女性が急増中？ぎっくり腰チェック
「朝ベッドから起き上がるときに腰が痛い」
「動き始めだけ腰が重だるい」
この症状、実はぎっくり腰の前兆かもしれません。
ぎっくり腰というと、重い物を持った瞬間に起こるイメージがありますが、多くは日常生活の負担が積み重なって起こります。特にデスクワークやスマホ時間が長い女性は、骨盤が後ろに傾きやすく、腰へ常に負担がかかっている状態になっています。
ここで少し身体の雑学です。
人は寝ている間、体温が下がり筋肉もやや硬くなります。朝は一日の中で最も筋肉がこわばりやすい時間帯。そのため、蓄積した疲労が朝の動き出しで一気に表面化しやすいのです。
次の項目に当てはまる方は要注意です。
・朝だけ腰が痛い
・長時間座った後に立ち上がると痛む
・片足に体重をかけるクセがある
・脚をよく組む
これらは骨盤バランスが崩れているサインかもしれません。
女性は筋力バランスや骨盤構造の影響で、わずかな歪みでも腰痛につながりやすい特徴があります。違和感の段階で整えておくことで、強いぎっくり腰を防ぎやすくなります。
「まだ動けるから大丈夫」ではなく、「今だからこそ整える」という意識が大切です。朝の腰の違和感は、身体からの小さなSOSかもしれません。
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