ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 寝ても疲れが取れない人 睡眠の質は自律神経の乱れ
- 寝ても疲れが取れない人へ 睡眠の質を下げる自律神経の乱れとは
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」
「休んでいるのに疲れが抜けない」
このようなお悩みはありませんか。
睡眠時間は足りているのに回復しない場合、問題は“長さ”ではなく“質”にある可能性があります。そしてその鍵を握っているのが自律神経です。
自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。本来は夜になると副交感神経が優位になり、身体が回復モードへ切り替わります。しかし、スマホの長時間使用やストレス、姿勢の崩れが続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。
ここで少し身体の雑学です。
人は眠る前、手足から熱を逃がして体温を下げることで自然な眠気が訪れます。ところが肩や背中が硬いと血流が悪くなり、この体温調整がスムーズにできません。これが「布団に入っても寝つけない」「夜中に目が覚める」原因の一つになります。
特にデスクワーク中心の生活では、猫背姿勢になりやすく呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では自律神経が安定しにくく、身体が十分に休まりません。
「年齢のせい」「疲れているから仕方ない」と思いがちですが、身体のバランスを整えることで睡眠の質が改善するケースも少なくありません。
寝ても疲れが取れない状態は、身体からのサインです。睡眠だけでなく、姿勢や筋肉の緊張を見直すことが、朝スッキリ目覚める第一歩になるかもしれません。
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