ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 夜中に何度も目が覚める女性が増えている理由
- 夜中に何度も目が覚める女性が増えている理由 肩こりと不眠の意外な関係
「夜中に目が覚めてしまう」
「一度起きると、なかなか寝つけない」
このような睡眠の悩みを抱えていませんか。
実は最近、20代から50代の女性に“中途覚醒”と呼ばれる症状が増えています。ストレスやホルモンバランスの影響もありますが、見落とされがちなのが肩こりや首の緊張です。
肩や首の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、脳が十分にリラックスできません。その結果、自律神経が休息モードへ切り替わりにくくなります。身体は横になっていても、神経は緊張したままという状態です。
ここで少し身体の雑学です。
首まわりには自律神経と深く関わる神経が集中しています。実際に、首の筋肉が緊張するだけで睡眠の深さが変わると言われています。スマホを見る姿勢やうつむき姿勢が続く生活は、知らないうちに首へ大きな負担をかけています。
さらに猫背姿勢では呼吸が浅くなります。深い呼吸ができないと副交感神経が働きにくくなり、眠りが浅くなりやすいのです。
特に忙しい女性は、日中も常に気を張っていることが多く、身体が休まりにくい状態が続きます。「疲れているのに眠れない」という悪循環が起こってしまいます。
夜中に目が覚めるのは、単なる睡眠の問題ではなく、身体のバランスの乱れが関係している可能性があります。肩こりや姿勢を整えることで、眠りやすい身体環境へ近づくことができます。
眠りの浅さを我慢せず、身体からのサインとして受け止めることが大切です。
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