ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 夕方になると足がむくむ原因は姿勢？女性の隠れ冷え
- 夕方になると足がむくむ原因は姿勢？デスクワーク女性の隠れ冷え
「夕方になると靴がきつい」
「足がパンパンでだるい」
このようなむくみを感じていませんか。
長時間座り続けるデスクワークは、下半身の血流を滞らせやすい環境です。特に骨盤が後ろへ倒れた姿勢では、股関節まわりの筋肉が圧迫され、血液やリンパの流れが悪くなります。
ここで少し身体の雑学です。
心臓から送り出された血液は、重力に逆らって足から心臓へ戻らなければなりません。このとき重要なのが、ふくらはぎの筋肉です。歩くことでポンプのように働きますが、座りっぱなしではその機能が十分に使われません。
さらに姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。自律神経が乱れると血管の収縮がうまく調整できず、冷えやむくみを感じやすくなります。
特に女性は筋肉量が比較的少ないため、冷えやすい傾向があります。そこに長時間同じ姿勢が重なることで、夕方のむくみやだるさが慢性化していきます。
「むくみは体質だから」と思われがちですが、姿勢や骨盤バランスを整えることで巡りが改善しやすくなります。足の重だるさは、身体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
夕方のむくみを当たり前にせず、身体の土台から見直すことが大切です。
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