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投稿日：2026/3/14
- 猫背がバストラインやぽっこりお腹を作る理由
- 猫背がバストラインやぽっこりお腹を作る理由 姿勢が体型を崩すメカニズム
「体重は変わっていないのに、なんだか体型が崩れた気がする」
「下腹だけぽっこり出てきた」
その原因、実は“姿勢”かもしれません。
猫背になると、背中が丸まり、骨盤は後ろに倒れやすくなります。すると内臓が本来あるべき位置よりも下がり、下腹部が前に押し出される形になります。
ここで少し身体の雑学です。
腹筋は「前から支える筋肉」ですが、姿勢が崩れると本来使うべきインナーマッスル（腹横筋など）が働きにくくなります。特に腹横筋は“天然のコルセット”とも呼ばれ、内臓を正しい位置に保つ重要な役割を担っています。
猫背姿勢が続くと、このインナーマッスルがうまく機能せず、ぽっこりお腹が定着してしまいます。
さらに、胸が下向きになることでバストラインも下がりやすくなります。
実際には脂肪量が増えたわけではなく、重力に対抗できない姿勢になっているだけ、というケースも少なくありません。
また、姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、基礎代謝も低下しやすくなります。呼吸筋がしっかり働かないと、消費エネルギーも落ちやすく、結果的に太りやすい身体環境になります。
ダイエットや筋トレを頑張っているのに効果を感じにくい場合、まず見直すべきは姿勢かもしれません。
体型は“骨格のバランス”に大きく左右されます。
猫背を整えることで、見た目の印象が大きく変わることもあります。
「年齢のせい」と諦める前に、まずは土台となる姿勢から見直してみてください。
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