ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 朝起きた瞬間から腰が痛い原因とは？
- 朝起きた瞬間から腰が痛い原因とは？寝ている間に起きている身体の変化
「朝、ベッドから起き上がるときに腰が痛い」
「動き出すまで腰が固まっている感じがする」
このような症状はありませんか。
実は、朝の腰痛は“寝ている間の姿勢”と“日中の歪みの蓄積”が深く関係しています。
私たちは睡眠中、約20～30回寝返りを打つと言われています。寝返りは血流を保ち、関節や筋肉の負担を分散させる大切な働きがあります。しかし、骨盤や背骨のバランスが崩れていると、自然な寝返りが打ちにくくなります。
その結果、同じ部分に負担が集中し、筋肉が固まった状態で朝を迎えてしまいます。
ここで少し身体の雑学です。
朝は体内の水分量が比較的高く、椎間板（背骨のクッション）は膨らんだ状態になっています。この状態で急に前かがみになると、腰への圧力が日中より高くなることがあります。
つまり、歪みがある状態で朝一番に無理な動きをすると、痛みが出やすいのです。
特にデスクワーク中心の女性は、日中に骨盤が後ろへ倒れやすく、腰回りの筋肉が緊張しやすい傾向があります。そのまま夜を迎えることで、疲労がリセットされず翌朝に持ち越されます。
「マットレスが合っていないのかな」と考える方も多いですが、実際には身体のバランスそのものが原因になっているケースも少なくありません。
朝の腰痛は、身体が発している重要なサインです。
放置せず、骨盤や背骨の状態を一度チェックすることをおすすめします。
朝スムーズに起きられる身体は、1日のパフォーマンスも大きく変わります。
慢性的な腰の重だるさを当たり前にしないことが大切です。
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