ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 夕方になると集中力が切れてしまう
- 夕方になると集中力が切れる理由
身体の歪みが脳に与える影響とは
「午後になると一気に集中力が落ちる」
「夕方は頭がぼーっとして仕事が進まない」
そんな状態を感じていませんか。
実はその原因、“身体の歪み”が関係している可能性があります。
集中力低下と姿勢の関係
長時間のデスクワークやスマホ操作により、
知らないうちに猫背や前かがみの姿勢になっていませんか。
姿勢が崩れると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
その結果、脳へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、集中力が低下しやすくなります。
呼吸の浅さが脳に影響する
姿勢が悪い状態では、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酸素の取り込み量が減り、
脳の働きも鈍くなりやすくなります。
ここで少し身体の雑学です。
脳は体重の約2％ほどの重さですが、全体の酸素消費量の約20％を使っていると言われています。
つまり、酸素不足はすぐに集中力低下へつながるのです。
夕方に不調が出やすい理由
日中の姿勢の崩れが積み重なることで、
夕方には筋肉の疲労や血流の低下がピークに達します。
その結果
集中力の低下
だるさ
頭の重さ
といった症状が出やすくなります。
改善のポイントは“身体の土台”
一時的にカフェインで乗り切るのではなく、
根本的に見直すべきは身体のバランスです。
姿勢が整うことで
呼吸が深くなる
血流が改善する
脳へ酸素が行き渡る
こうした変化が起こり、集中力も持続しやすくなります。
仕事のパフォーマンスは身体で変わる
「集中力が続かない」のは気合いの問題ではありません。
身体の状態によって、大きく左右されます。
夕方の不調を当たり前にせず、
一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみてください。
身体が整うことで、1日の質は大きく変わります。
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