ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 新学期に増える寝れない 疲れが取れない理由
- 新学期に増える「寝れない・疲れが取れない」理由
自律神経の乱れを整えるためにできること
「新生活が始まってから寝つきが悪い」
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
そんな状態を感じていませんか。
新学期は、自律神経が乱れやすいタイミングです。
生活リズムの変化や環境の変化により、
身体は無意識にストレスを感じ続けています。
自律神経が乱れると起こること
寝つきが悪くなる
眠りが浅くなる
疲労が抜けにくくなる
こうした状態が続くことで、日中の集中力や体調にも影響が出てきます。
姿勢との意外な関係
実は、自律神経の乱れには“姿勢”も関係しています。
猫背や前かがみの姿勢では呼吸が浅くなり、
リラックスに必要な副交感神経が働きにくくなります。
ここで少し身体の雑学です。
深い呼吸は自律神経を整えるスイッチの役割を持っています。
しかし姿勢が崩れると、そのスイッチが入りにくくなります。
改善のために大切なこと
大切なのは、生活習慣だけでなく
“身体の状態”を整えることです。
骨盤や背骨のバランスが整うことで
呼吸が深くなる
リラックスしやすくなる
眠りの質が上がる
こうした変化が期待できます。
我慢せず整える選択を
「そのうち慣れる」と思っているうちに、
不調が慢性化してしまうこともあります。
寝れない、疲れが取れないと感じたら、
それは身体からのサインです。
新しい環境を元気に乗り切るためにも、
早めに身体を整えることをおすすめします。
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