ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 新生活で寝れない人が急増
- 新生活で寝れない人が急増する理由
睡眠の質を下げる意外な原因とは
新生活が始まり、
「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
と感じていませんか。
この時期に増える不眠の原因は“自律神経の乱れ”です。
環境の変化や人間関係のストレスにより、身体は無意識に緊張状態になります。
その結果、交感神経が優位になり、リラックスに必要な副交感神経が働きにくくなります。
これが、寝れない状態を引き起こします。
姿勢も睡眠に影響する
見落とされがちなのが“姿勢”です。
猫背や前かがみの状態では呼吸が浅くなり、身体はリラックスしにくくなります。
ここで少し身体の雑学です。
深い呼吸は副交感神経を働かせ、眠りやすい状態をつくります。
しかし姿勢が崩れていると、この働きが弱くなります。
放置するとどうなるか
寝れない状態が続くと
疲労が抜けない
集中力が低下する
体調を崩しやすくなる
といった悪循環につながります。
睡眠改善のポイント
大切なのは生活習慣だけでなく、身体の状態を整えることです。
姿勢や骨格が整うことで
呼吸が深くなる
リラックスしやすくなる
睡眠の質が安定する
といった変化が期待できます。
今が見直すタイミング
「そのうち慣れる」と思っているうちに、不調が長引くこともあります。
少しでも違和感がある方は、早めに身体を整えることが大切です。
新生活を快適に過ごすために、一度ご自身の状態を見直してみてください。
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