みやび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/21
- 脊柱管狭窄症と姿勢の関係とは？
- ◎【抱えている悩み】
脊柱管狭窄症の方が抱えている姿勢に関する悩みには次のようなものがあります。
・座っていると腰が重くなる
・立ち続けると足が痺れる
・姿勢が悪いと分かっていても直せない
・猫背や腰を反らす癖が抜けない
・寝ていても腰が落ち着かず熟睡できない
これらは単なる「姿勢の悪さ」ではなく、背骨や神経に直接的な負担をかけてしまい、症状を悪化させているのです。
◎【気をつけているつもりが…】
気をつけようと思っていても、無意識に猫背になってしまったり、腰を反らして立ってしまったり…。長年の癖や筋力低下があると正しい姿勢を維持するのはとても難しいものです。そのため、多くの方が「姿勢を直そうと努力しても続かない」「正しい姿勢がそもそも分からない」と悩み諦めてしまうことがあります。その気持ちはとてもよくわかります。
◎【そのまま放置すると…】
もし姿勢を放置したまま生活を続けてしまうと
・神経圧迫が強まり、歩ける距離がどんどん短くなる
・足の痺れや痛みが慢性化する
・将来的に手術を検討せざるを得なくなる
というリスクがあります。「姿勢くらい大丈夫」と思ってしまうかもしれませんが、実はそれが症状の進行を早める原因になります。
◎【正しい姿勢を取り戻すポイント】
1.『骨盤の位置を意識する』
・骨盤が前に傾きすぎると腰が反り、神経圧迫が強まります
・逆に後ろに傾きすぎると猫背になり、背骨全体に負担がかかります
・骨盤をまっすぐ立てる意識が第一歩です
2.『背骨を優しく伸ばす』
・壁に背をつけ、後頭部・肩甲骨・お尻を軽く当てると、自然な背骨のラインを感じられます
・1日1回、数分だけでも続けることで、背骨が正しい位置に戻りやすくなります
3.『椅子の座り方を工夫する』
・浅く腰かけて猫背になると狭窄が悪化しやすくなります
・深く腰を入れて座り、腰と背もたれの間に小さなクッションを入れると楽に姿勢を保てます
4.『寝る時の姿勢』
・仰向けで腰が反って辛い方は、膝の下にクッションを置くと腰の反りが和らぎます
・横向きで寝る時は膝の間にタオルを挟むと骨盤が安定します
5.『整体や背骨調整を取り入れる』
・自分だけでは直せない姿勢の癖もあります
・整体や背骨調整で姿勢の土台を整えることがセルフケアの効果を高めます
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