みやび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/1
- その頭痛、マッサージに行かなくても大丈夫？
- ◎【その頭痛、マッサージに行かなくても大丈夫？】
・「なんだか頭がズキズキする」
・「肩も凝ってきたし気分もスッキリしない」
あなたはそんなふうに感じた事はありませんか？もしかしたら「緊張型頭痛」かもしれません。
これは、肩こりや目の疲れ、自律神経の乱れなどが原因で起こるよくある頭痛の1つです。特に最近は、天気の変化が激しかったり、スマホやパソコンを長く見ていたりして、頭痛に悩む人が増えています。でも大丈夫！実は、マッサージに行かなくても、自分の手だけでできる「頭痛に効くツボ押し」があるんです。
◎【こんな症状ありませんか？】
・朝から頭が重たい
・首や肩がガチガチで痛い
・気圧の変化で頭がズーンと重い
・ストレスが溜まると頭が痛くなる
・寝不足が続いている
こんな症状がある人は「気象病」や「自律神経の乱れ」が原因になっているかもしれません。
◎【どうしてツボ押しが効くの？】
「ツボ」とは、東洋医学で「気(エネルギー)」の通り道にあるポイントのことです。身体の不調に関係する場所を指で優しく押すことで、血行が良くなったり、緊張が緩んだりして、頭痛の改善が期待できます。特にこめかみ(太陽)、後頭部(風池)、手の甲(合谷)等のツボは頭痛ととても深い関係があります。
◎【今日からできる頭痛に効くツボ3つ】
1.『太陽(たいよう)』
・こめかみの少し凹んだところを親指の腹で優しく「グーッ」と約10秒押してゆっくり離します。これを3回。→目の疲れやストレスによる頭痛に◎
2.『風池（ふうち）』
・首の後、うなじの少し上の凹み。両手の親指を当てて、頭を前に軽く倒して押しましょう。
→首、肩こり、寝不足タイプの頭痛に◎
3.『合谷（ごうこく）』
・手の親指と人差し指の付け根の間にあるやや痛みを感じる部分。反対の手の親指でゆっくり押してみてください。→全身の血流が良くなって頭もスッキリします。
◎【ツボ押しをする時のポイント】
・深呼吸しながら優しく押す
・リラックスできる場所で行う
・無理に強く押さない
・お風呂上がりなど、体が温まっている時にやると◎
◎【頭痛は自分でケアできる！】
今日紹介したツボ押しや生活の見直しは、誰でもすぐに始められます。マッサージに行かなくても、自分の手と心があれば体はちゃんと答えてくれます。毎日少しずつ自分の体を大切にしていきましょう。
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