みやび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/9
- 季節の変わり目に体調を崩さないように
- 朝晩が涼しくなったり、急に暑さが戻ったり…。この時期になると「なんだか体がだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じることが増えてきます。多くの方が季節の変わり目特有の自律神経の乱れによって体調を崩しているのです。
◎【気温の変化が体にこたえる】
・朝は寒くて昼は暑い、服装の調整が難しい
・寝付きが悪く朝すっきり起きられない
・肩こりや腰痛が悪化してきた
こうした不調は、自律神経がうまく働かなくなることで起こります。自律神経とは、体温・血圧・内臓の働きをコントロールしてくれる大切な神経です。けれど、急な気温差や生活リズムの乱れによって、そのバランスが崩れてしまうのです。
◎【心も体もバランスを崩しやすい時期】
実は、季節の変わり目は自律神経が最も乱れやすい時期です。気温差に体がついていけず、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなる。その結果、免疫力が下がり風邪をひいたり腰痛・肩こり・頭痛が悪化したりするのです。
◎【放っておくと「秋バテ」「冬うつ」に！】
体調の乱れは、最初は小さなサインです。でもそれを無視し出続けると腰痛・肩こり・頭痛・不眠など慢性症状に変わってしまうことがあります。今のうちに、体を整える習慣を身に付けておくことが、将来の健康を守る第一歩です。
◎【体を整える生活を今から始めよう】
1.『朝日を浴びて、体内時計をリセット』
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びましょう。脳が朝だと認識し、自律神経のスイッチが切り替わります。
2.『睡眠のリズムを一定にする』
夜更かしや寝不足は、自律神経を乱す大きな原因。できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
3.『食事は暖かく・旬の物を意識』
冷たい飲み物やアイスばかりでは胃腸が冷えてしまいます。根菜類やキノコやさんま等、秋の旬の食材で温活を意識すると、体が内側から温まります。まさに医食同源ですね。
4.『深呼吸・ストレッチで血流を促す』
忙しい時ほどゆっくり呼吸を整えましょう。1日5分でも背伸びや肩回しをすることで、血の巡りが良くなり、自律神経も安定します。
5.『背骨を整える』
背骨は自律神経の通り道。長時間のスマホや悪い姿勢は背骨に負担をかけ、神経バランスを乱します。日常の姿勢を見直し、DRT背骨揺らし整体等で背骨を優しく整えるのもオススメです。
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