整体院エフェクト(Effect)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 痩せるための知識
本日のお題は
『痩せるためには何に気をつけたら良いかについてです。
結論から言うと
【食事コントロールと運動】
になります。
まず１kgの体重はどうやって落とすのか？について
これに関してはあくまでも数字上の話ですので信じ込まないようにお気をつけください。
結果的に単純に体重を１kg落とすには7200キロカロリーを消費する必要があります。
逆に言うと7200キロカロリー摂取が増えると太ります。
ここからは例も交えながらですが
基礎代謝が1500キロカロリーの人が1日の食事を1200キロカロリーで過ごすと300キロカロリー余ります。30日後には9000キロカロリーがマイナスになるので1.2kgぐらいの体重が落ちることになります。
もちろん日中に活動すると思いますので、これより体重が落ちる場合はあります。
逆に基礎代謝が1500キロカロリーの人が1800キロカロリー毎日摂取すると300キロカロリーオーバーします。
よって1.2kgぐらいの体重が増えることになります。
※基礎代謝＝1日に動かなくても消費するカロリーのこと
人間はこのようなメカニズムとなっていることをまず覚えておいてください。
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：090-3340-0896
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