整体院エフェクト(Effect)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- ダイエット成功の鍵は運動ではなく〇〇？
- ダイエット＝運動！というイメージがありますが、実は運動だけではなかなか思うように体重は減らないことが多いのです。
今回は、運動だけではなぜ痩せにくいのかを解説していきます。
・運動で消費できるカロリーは意外と少ない？！
運動で消費できるカロリーは、想像以上に少ない場合があります。
30分のジョギングで消費できるカロリー：約200kcal
60分のヨガで消費できるカロリー：約300kcal
しかし、コンビニのおにぎり1個は約200kcal、ショートケーキ1個は約350kcalもあるのです。
つまり、運動で消費したカロリーを、食事で簡単に超えてしまう可能性があるということ。
運動で痩せるためには、 消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることが重要になります。
・ダイエット成功の鍵は「食事」にあり！
いくら運動でカロリーを消費しても、食事内容が偏っていたり、高カロリーなものを食べ過ぎていては、効果は半減してしまいます。
・ダイエットに効果的な食事
野菜: 食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、低カロリーな食材です。
タンパク質: 筋肉の材料となり、代謝をアップさせる効果があります。
発酵食品: 腸内環境を整え、代謝アップや免疫力向上に効果があります。
・食生活の見直しで、健康的にダイエット！
ダイエット中は、 極端な食事制限は避け、バランスの取れた食事を心がける ことが大切です。
特に、30代以降は基礎代謝が低下し、痩せにくくなるため、より一層食事に気を配る必要があります！
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：070-3337-2511
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