整体院エフェクト(Effect)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 脂溶性ビタミンについて
- 食品に含まれている栄養素のうちビタミンと呼ばれているものは13種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2つに分けられます。今回は脂溶性ビタミンについてお話ししていきます。
脂溶性ビタミンには、「ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK」の4種類があります。過剰に摂取すると体内に蓄積されて過剰症を引き起こす可能性があると言われているため、注意が必要です。
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健やかに保ち、視覚に関わる色素タンパク質の生成、カラダの成長に関わっています。
豚レバー、鶏レバー、ウナギ、ニンジン、ホウレン草などの緑黄色野菜
ビタミンDはカルシウムと関わりがあり、カラダづくりをサポートします。食品から摂取するほか、適度に日光に当たることで合成されます。日光浴の時間が少ない場合は、食品からビタミンDを積極的に摂取することを心がけてみましょう。
鮭、サンマ、ブリなどの魚類、きのこ類、卵
ビタミンＥは細胞膜に存在し、健康維持を助けます。さまざまな食品に含まれているため、極端に偏った食生活をしていない限り、不足することはほとんどないといわれています。
西洋かぼちゃ、うなぎの蒲焼き、めかじき、アーモンド
ビタミンKは、血液凝固や骨の健康維持に関わっています。食事から摂取するほかに、腸内細菌によっても合成されます。健康で一般的な食生活をしていると、ビタミンKが不足することは稀です。
納豆、ホウレン草、小松菜、ブロッコリー、鶏肉
ぜひ日々のお食事に意識して取り入れてみて下さい！
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：070-3337-2511
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