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整体と美容鍼 無名のブログ
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投稿日：2026/3/5
- もっこり肩から卒業して綺麗な肩のラインを！
- 肩がもっこりと盛り上がって見える原因の多くは、筋肉が発達しているというよりも、肩や首まわりの緊張や姿勢の崩れによるものです。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、肩をすくめるような状態になり、僧帽筋が常に力んでしまいます。
まずはこの緊張を緩めるセルフケアが大切です。
最初に行いたいのが肩を下げるストレッチ。
背筋を伸ばして座り、片手で頭を軽く横に倒します。
首の横が伸びているのを感じながら20秒ほどキープしましょう。
左右それぞれ行うことで、首から肩の筋肉が緩みやすくなります。
次に、肩甲骨を動かすエクササイズです。
両肩をすくめてストンと落とす動きをゆっくり10回繰り返します。
その後、肩を大きく後ろ回しに回して肩甲骨を寄せるように動かしましょう。
肩まわりの血流が良くなり、筋肉の張りが和らぎます。
さらに意識したいのが姿勢。
耳・肩・骨盤が一直線になるよう背筋を伸ばすことで、肩の余計な力が抜け、自然とすっきりしたラインになります。
毎日の少しのケアで肩の緊張は変わり、首から肩にかけてのラインが美しく整っていきます。
力を抜ける体を作ることが、綺麗な肩のシルエットへの近道です。
整体と美容鍼 無名
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