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整体と美容鍼 無名のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 腕の痺れ！！！
- 腕のしびれは、首や肩まわりの筋肉の緊張や姿勢の崩れによって神経が圧迫されることで起こることが多くあります。
特にスマホやパソコン作業が長い方は、首が前に出る姿勢になりやすく、首から腕へ伸びる神経に負担がかかりやすくなります。
そこで大切なのが、神経の通り道を広げるセルフケアです。
まずおすすめなのが胸を開くストレッチ。
背筋を伸ばして立ち、両手を後ろで組んで胸をゆっくり開きます。
肩甲骨を寄せるイメージで20秒ほどキープしましょう。
これにより猫背姿勢が改善し、首や肩まわりの神経の圧迫が軽減されます。
次に、首のストレッチです。
片手で頭を軽く横に倒し、首の横をゆっくり伸ばします。
痛みのない範囲で20秒ほど行い、左右それぞれ行いましょう。
首周囲の筋肉が緩むことで神経への負担が減りやすくなります。
さらに、肩を大きく回す運動も効果的です。
肩甲骨を動かすことで血流が改善し、神経の滑走もスムーズになります。
腕のしびれは、腕だけの問題ではなく首や肩の状態が関係していることが多くあります。
日常の姿勢を整え、首・肩まわりをこまめに動かすことが改善への近道になります。
整体と美容鍼 無名
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