アイユー 熊本健軍店(iU)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/19
- 忙しい時期に効くあたためピラティス
- 年末が近づくこの季節。
仕事もプライベートも慌ただしくなり、気づけば身体がガチガチ…なんてことありませんか？
冬は気温が下がることで筋肉が硬くなりやすく、血流も滞りやすい季節。
そんな時こそ、やさしく身体を温めながら整えられる“ピラティス”が大活躍します。
冬の身体はこうなる…
肩・首がこりやすい
背中が丸まり呼吸が浅くなる
冷えによる代謝ダウン
年末の忙しさで自律神経が乱れやすい
→ 結果、疲れが抜けない・体が重い・太りやすいといったサイクルに…。
自宅でできる“あたためピラティス”3分ルーティン
☆かんたん胸式呼吸（30秒）
鼻から息を吸いながら、胸の横に空気を広げる → 口から細く長く吐く。
☆胸を広げるキャット＆カウ（1分）
背骨を丸める / 反らせるを繰り返し、背中をあたためる。
☆ゆるめるロールダウン（1分）
ゆっくり前屈して背中を伸ばし、ゆっくり戻る。
→ 終わるころには、呼吸が楽に・肩が軽く・身体がぽかぽかに♪
冬の"整う習慣"は、年明けの私を変える
冬はどうしても背中が丸まりやすく、気持ちまで縮こまりがち。
だからこそ、この季節に身体と呼吸を整えてあげることが
“1年の疲れをリセットし、軽やかな新年を迎える準備”になります。
一緒にピラティスを始めましょう！
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