とだ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 【産後ママ必見】膝の痛みを和らげる日常の工夫
- 産後ママが抱える「膝の痛み」
出産後、膝の痛みや違和感で悩むママは少なくありません。
「授乳や抱っこで立ち座りが辛い」「階段を降りるときに膝が痛む」
そんな声をよく聞きます。
産後は体重の変化やホルモンの影響で関節や筋肉が緩み、骨盤が不安定になりやすい時期です。
その結果、膝に負担が集中しやすくなります。
膝に負担をかけない日常生活のコツ
1. 階段の上り下りを意識する
一段ずつゆっくり踏みしめるように動きましょう。
つま先から着地し、膝に体重をかけすぎないことが大切です。
2. 椅子の高さを調整
座るときに膝が90度になるよう椅子やソファの高さを調整しましょう。
低すぎる椅子は立ち上がる時に膝への負担が増えます。
3. 物を持ち上げるときは膝を曲げる
重い荷物や赤ちゃんを抱っこする時は、
腰を曲げず、膝を使って体を下ろすと関節へのストレスを減らせます。
骨盤ケアで膝の痛みを根本から軽減
日常生活の工夫に加え、骨盤矯正で体の軸を安定させることが重要です。
骨盤が整うと、体の重心が安定し、膝や腰への余計な負担が軽減されます。
とだ整体院では
産後の骨盤矯正
膝・股関節のバランス調整
体幹・下半身の筋肉サポート
を行い、育児で疲れやすい体を支える施術を提供しています。
「我慢できる痛み」こそケアのサイン
産後ママの体は休む暇がなく、痛みを我慢しやすい時期。
しかし放置すれば膝や腰の不調が慢性化し、子育てや家事にも影響が出てしまいます。
痛みが軽いうちに正しいケアを始めて、
「動きやすい体」を早めに取り戻しましょう。
#豊川市整体 #産後ケア #膝痛改善 #骨盤矯正 #ママの体メンテナンス #抱っこで膝が痛い #育児中の不調 #姿勢改善 #整体院 #とだ整体院
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