【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 勝どき・晴海店
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- 東京都中央区勝どき２-１０-１４ 勝どき中央ロードス８０３号室
- 都営大江戸線 勝どき駅[A3出口]より徒歩30秒｜マシンピラティス×パーソナルジム
パーソナルビューティージム 勝どき 晴海店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/3
- フロッグブリッジのトレーニング効果とは？
- フロッグブリッジは、仰向けで足裏を合わせ、膝を外に開いた状態からお尻を持ち上げるエクササイズです。
主にお尻（大臀筋・中臀筋）や内ももを同時に鍛えられるのが特徴で、ヒップアップや下半身の引き締めを目指す方におすすめのトレーニングです。この種目の大きなメリットは、太もも前に力が入りにくく、お尻をしっかり使える点。
お尻の筋力が弱いと、反り腰や骨盤の不安定さにつながり、腰痛や姿勢崩れの原因になることもあります。
フロッグブリッジを行うことで、骨盤を安定させる力が高まり、姿勢改善や腰への負担軽減にも効果が期待できます。
また、内ももを使うことで股関節の安定性が向上し、ニーイン（膝が内側に入る動き）の予防にもつながります。
呼吸を止めず、骨盤をコントロールしながら動くことで、体幹のインナーマッスルも同時に刺激できます。
当店では、腰に負担がかからないようフォームを確認しながら、目的に合わせた指導を行っています。
お尻を効率よく鍛えたい方は、ぜひ一度フロッグブリッジを体験してみてください。
＼店舗情報／
パーソナルビューティージム 勝どき・晴海店（PBG）
住所：東京都中央区勝どき2-10-14 勝どき中央ロードス803号室
アクセス：勝どき駅A3a出口 徒歩30秒（晴海・月島からもアクセス良好）
営業時間：平日8:00～22:00／土日祝8:00～20:00（完全予約制）
公式HP：https://pbg2025k.com/
Hotpepper Beauty：https://b.hpr.jp/kr/hp/H000765368
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