【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 勝どき・晴海店
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- 東京都中央区勝どき２-１０-１４ 勝どき中央ロードス８０３号室
- 都営大江戸線 勝どき駅[A3出口]より徒歩30秒｜マシンピラティス×パーソナルジム
パーソナルビューティージム 勝どき 晴海店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/23
- 疲労回復にオススメな食べ物！
- こんにちは！トレーナーの中込です！
「最近疲れが取れない」
「トレーニング後の回復が遅い」
そんな方は、食事の内容を見直すだけで疲労回復が早くなる可能性があります！
今回は、疲労回復をサポートしてくれるおすすめの食べ物をご紹介します
鶏むね肉・ささみ
高タンパクで脂質が少なく、筋肉の修復に欠かせない食材。
トレーニング後の疲労回復には特におすすめです！
豚肉
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、糖質をエネルギーに変える働きがあります。
疲れやすい方には非常に重要な栄養素です！
バナナ
素早くエネルギー補給ができる食べ物。
さらにカリウムも含まれており、筋肉の疲労軽減にも役立ちます！
納豆
タンパク質だけでなく、ビタミンB群・ミネラルも豊富。
腸内環境を整えることで、体全体の回復力アップにもつながります！
梅干し
梅干しに含まれるクエン酸は、疲労物質の分解をサポート。
食欲がない時でも食べやすいのもポイントです！
【まとめ】
疲労回復には
タンパク質
ビタミンB群
クエン酸
この3つを意識して食事に取り入れることが大切です！
トレーニングだけでなく、日々の食事を整えることで体の回復力は大きく変わります
当店ではトレーニングだけでなく、食事面のサポートも行っています！
気になる方はぜひお気軽にご相談ください！
勝どき
公式HP：https://pbg2021.com/
◇パーソナルビューティージム勝どき・晴海店
〒104-0026
東京都中央区勝どき２-１０-１４ 勝どき中央ロードス８０３号室
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2025k.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000765368
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