マシンピラティス専門スタジオ Repilates 札幌円山店【リピラティス】
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- 北海道札幌市中央区北１条西２０－３ １Ｆ
- 西18丁目駅より徒歩8分
リピラティス 札幌円山店(Repilates)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 姿勢改善が部分痩せへの近道♪
- こんにちは！
マシンピラティススタジオRepilates札幌円山店YUUKAです。
少しでも綺麗なシルエットになりたい！
程よく引き締まったメリハリのある身体を目指したい！
そう思って日々運動やストレッチをされてる方へ♪
こんなお悩みはありませんか？
「ダイエット中に見た目の変化を感じにくくなってきた…」
「そんなに食べてないのに痩せない」
「強い負荷をかけていないのに足や肩がパンパン」
これ、実は間違ったフォームや不良姿勢のまま運動してしまっている可能性が高いです。
不良姿勢のまま運動してしまうと、頑張り筋の特に前ももや肩周りが過剰に使われて
そんなに動いていないのに逆に太く見えてしまうことがあります。
では、どうしたら細く引き締められるのか？
それは
『頑張り筋をゆるめて休めさせる』『サボり筋をスイッチオンにして働かせる』
この2点がポイントです♪
女性の方だと特に前ももの張りや太もも付け根の張りが気になるかと思います。
前もも（大腿四頭筋）は普段歩く・階段の登り降り・しゃがむといった動作で自然と使われていきます。
前ももが優位になって働いてしまうと、代償の動作として腰を過剰に反らせてしまう繋がりもあります。
なのでまずは、前ももを緩めるストレッチと大腿四頭筋の起始部分の凝りを流します！
次に、この時のサボり筋は裏もも（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）となるので
この二箇所を意識して使うことが重要です。
主に仰向けでお尻を上げる動作（ペルビックカール）や仰向け姿勢で足Vの字テーブルトップから脚を前へ伸ばす（フロック）が効果的です♪
本来使いたい筋肉に意識を向けていくと自然と使われやすくなり部分的に効かせることが可能です。
イメージすることも大事なので動作のひとつひとつを丁寧に動いてみましょう！
ご興味のある方は、ぜひマシンピラティスでの体の変化を体感してみてください♪
自分のために運動をして整えるという行動はなかなか簡単にはできないことなので
回数や頻度に関わらず、自ら運動・ストレッチをしている事はとっても素敵です。
より理想に近づけるよう、サポートいたします。
スタジオでお会いできる日をお待ちしております！
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
YUUKA ユウカ
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