エステサロンスプレッド フェイシャルソウシンダツモウ
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スプレッド(spread)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 冬に増える“眠りが浅い”原因とは
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
冬になると、こんな睡眠の悩みが増えてきます。
実はこの時期の眠りの浅さは、冷えや自律神経の乱れが大きく関係しています。
寒さで体が緊張すると、交感神経が優位になりやすく、リラックスモードに切り替わりにくくなります。
その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすいのです。
さらに冬は、
・日照時間の短さ
・運動不足
・首やお腹の冷え
などが重なり、体内リズムが乱れやすくなります。
冬に意識したい快眠習慣
・寝る前はスマホを控え、照明を少し落とす
・首元やお腹を冷やさないようにする
・ぬるめのお風呂で体を温めてから休む
・深呼吸を意識し、ゆっくり息を吐く
眠りが整うと、
疲労回復だけでなく、むくみや肌の調子にも良い影響が出やすくなります。
「最近よく眠れないな」と感じたら、
まずは体を温めて、リラックスする時間を増やしてみてください。
冬こそ“質の良い眠り”を意識して、毎日を快適に過ごしていきましょう。
#八王子
#エステ
#自律神経
#冷え
#眼精疲労
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施術者
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