La Estro 代官山 《 整体 / 小顔矯正 / 肩甲骨 / 肩こり改善 》 【ラ エストロ】
ラ エストロ セイタイ コガオキョウセイ ケンコウコツ カタコリカイゼン
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- 東京都渋谷区代官山町１２-１８ INOII ビル２F
- 代官山駅から徒歩5分【頭痛、肩こり、整体】
ラ エストロ 代官山(La Estro)のブログ
ビューティーのブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/6
- 投稿者：
- La Estro
では、日常生活の中で呼吸を整え、姿勢改善につなげるにはどうすれば良いのでしょうか？おすすめは「呼吸＋姿勢リセット」の習慣です。椅子に浅く腰かけ、骨盤を立てるように意識して…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/5
- 投稿者：
- La Estro
呼吸が整うと、自律神経のバランスが安定し、全身の血流やリンパの流れが改善されます。それにより肩こり・腰痛・むくみなどの不調が和らぐだけでなく、姿勢の維持がしやすくなるとい…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/3
- 投稿者：
- La Estro
私たちは一日に2万回以上も呼吸をしています。しかし、多くの人が無意識のうちに「浅い呼吸」になっており、それが姿勢の乱れや体の不調に影響しているのをご存じでしょうか。デスク…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/2
- 投稿者：
- La Estro
正しい歩き方を身につけると、体はどんどん変わっていきます。まず、足の裏全体をしっかり使うことで血流が促進され、冷えやむくみの改善が期待できます。さらに、お尻や太ももの筋肉…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/1
- 投稿者：
- La Estro
正しい歩き方の第一歩は「かかとから着地」すること。つま先から着地すると膝や腰に負担がかかりやすくなるため、かかとをやさしく地面に下ろす意識を持ちましょう。その後、足裏全体…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/30
- 投稿者：
- La Estro
毎日あたり前のようにしている「歩く」という動作。実は、歩き方ひとつで体への負担が大きく変わることをご存じですか？間違った歩き方を続けると、膝や腰への負担が増え、慢性的な肩…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/29
- 投稿者：
- La Estro
私たちの体の筋肉は、使いすぎや姿勢のくせでカチカチに固まってしまうことがあります。そんな時に大切なのが「緩めること」と「ストレッチすること」。似ているようで実は役割が違う…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/28
- 投稿者：
- La Estro
姿勢が崩れる一番の原因は「長時間同じ姿勢でいること」。デスクワークやスマホ操作で前かがみが続くと、あっという間に肩や腰がつらくなります。まず心がけたいのは、30～60分に一度…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/27
- 投稿者：
- La Estro
前回は「いい姿勢の定義」をお伝えしました。では、その姿勢をキープするためにどんな筋肉が働いているか知っていますか？姿勢を支えるのは、主に「インナーマッスル」と呼ばれる深層…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2025/9/26
- 投稿者：
- La Estro
「いい姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばして、胸を張って…とイメージする方が多いのではないでしょうか。でも実は、それがかえって腰や首に負担をかけてしまうこともあります。いい…続きを見る
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