La Estro 代官山 《 整体 / 小顔矯正 / 肩甲骨 / 肩こり改善 》 【ラ エストロ】
ラ エストロ セイタイ コガオキョウセイ ケンコウコツ カタコリカイゼン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区代官山町１２-１８ INOII ビル２F
- 代官山駅から徒歩5分【頭痛、肩こり、整体】
ラ エストロ 代官山(La Estro)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/29
- お尻の硬さをやわらげるセルフケア方法
- 「お尻が硬い」と感じたとき、大切なのは ゆるめて動かすことです。
ここでは、今日からできる簡単なセルフケアをご紹介します。
【おすすめ臀筋ストレッチ】
1,椅子に座り、片方の足首を逆の太ももの上に乗せる。
2,背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒す。そのまま30秒キープしましょう。
ポイントは自然な呼吸を続けて、無理のない範囲（イタ気持ちいい）程度のストレッチをかけてください。
【座りっぱなしの方】
デスクワークなどで長時間座る方は、
30分～1時間に1回は立ち上がることが大切です。
・少し歩く
・軽く伸びをする
これだけでも、お尻の血流が改善されて硬さの予防になります。
「長時間同じ姿勢を続けない」ことが一番のケアになります。
【立ちっぱなしの人】
立ち仕事の方は、お尻に力が入りっぱなしになりやすい状態です。
椅子の座面や段差に片足を乗せ、背筋を伸ばしたまま体を少し前に倒すと、お尻の大きな筋肉が伸びます。
仕事の合間に数十秒行うだけでも、筋肉の緊張をリセットできます。
ポイントは「力を抜く時間をつくること」
ずっと頑張り続けているお尻を、一度リセットしてあげましょう。
お尻の硬さは、「使いすぎ」でも「使わなすぎ」でも起こります。
だからこそ大切なのは、”こまめに動かすこと”です。
特別なことをしなくても、日常の中で少し意識を変えるだけで体は変わっていきます。
まずはできることから、取り入れてみてくださいね。
■ La Estro （ラ エストロ）
住所: 渋谷区代官山町12-18 INO IIビル2F
TEL: 03-4400-9267
受付時間:平日12:00 ～ 20:00 土日祝 10:00 ～ 18:00
【 代官山/恵比寿/中目黒/渋谷/表参道 】
整体/美容整体/小顔矯正/肩甲骨/肩こり/猫背/巻き肩/ストレートネック/姿勢不良/眼精疲労/頭痛/腰痛/反り腰/ダイエット/四十肩/五十肩/坐骨神経痛/生理痛/たるみ改善/食いしばり/歯ぎしり/骨格/エラ/むくみ改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【むくみ、張り】下半身を軽くする美容整体 ￥17,600→￥3,300
|
投稿者
La Estro
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（26）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（27）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（5）
もっと見る
ラ エストロ 代官山(La Estro)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【人気No,1】肩こり/巻肩/ 完全オーダーメイド美容整体￥17,600→￥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【1回で変化実感】上半身特化 肩甲骨はがし￥17,600→￥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【首、肩、頭の緊張調整】自律神経集中メニュー ¥17,600→¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【結果重視】大人女性の本格小顔整体 ¥17,600→¥3,300
|
|
新 規 |
¥8,800 【本格改善】深い悩みを改善させるオーダーメイドの美容整体¥17,600→¥8,800
|
|
再 来 |
¥0 【回数券使用の方専用】予約フォーム
|
