ボウ 名古屋店(VOEUX)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 分かっているのにやめられない…生理前の食欲の正体
- 「ダメって分かっているのに、甘いものが止められない」
ニキビが悪化して、「やっぱり」と落ち込む。生理前になると食欲が止まらなくなって、
そのあとに自己嫌悪…。
これはとても多いお悩みです。
でも実はそれ、意志が弱いわけではありません。
「我慢する」ではない対策があります。
生理前は全員に
ホルモンバランスの変動
が起きます。
それによって
・気分が落ちる
・食欲が増える
・自律神経が乱れる
これは誰にでも起きる変化です。
ですが、ここからが人によって違います。
同じように見える「食欲が止まらない状態」も、
実は崩れ方にパターンがあります。
■あなたはどのタイプ？
当てはまるものがないか、見てみてください。
【ブレーキきかないタイプ】
わかっているのに止められない
・気づいたら食べている
・一度食べると止まらない
・夜になると崩れやすい
原因
脳のブレーキ低下、睡眠の質低下
対策
我慢ではなく、夜の過ごし方を整える
【満たされないタイプ】
お腹ではなく気持ちで食べている
・イライラや不安で食べる
・甘いもので落ち着く
・なんとなく口にしてしまう
原因
エストロゲン低下、巡る力の低下
対策
安心感をつくる、体を温める、満たす行動を増やす
【エネルギー不足タイプ】
体が足りていない状態
・とにかくお腹がすく
・甘いものや炭水化物が欲しくなる
・食べないとしんどい
原因
エネルギー不足、血糖値の不安定
対策
栄養補給を意識し、血糖を安定させる
【ずっと食べてしまうタイプ】
気づいたら食べ続けている
・食べても満たされない
・だらだら食べてしまう
・やめどきが分からない
原因
消化力の低下、満腹感の鈍化
対策
食べ方を見直し、消化を整える
生理前だから仕方ない、というのは半分正解です。
ただ、同じように見える食欲の乱れでも、
実は理由はそれぞれ違います。
自分のタイプを知ることで、
生理前の過ごし方も、肌の状態も変わっていきます。
次の記事では、
タイプ別に今からできる具体的な対策をお伝えします。
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