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ビトリア 横浜店(BITORIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 顔のむくみの原因とは？すぐできる改善方法
- 朝起きたときに「顔がパンパン…」と感じたことはありませんか？
顔のむくみの主な原因
1.水分・塩分の取りすぎ
塩分の多い食事をすると、体は水分を溜め込みやすくなります。
特に夜遅い食事は、翌朝のむくみにつながりやすいです。
2.血行不良・リンパの滞り
長時間のデスクワークや運動不足により、血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まりむくみやすくなります。
3. 睡眠不足・生活習慣の乱れ
睡眠の質が低いと、体内の循環がうまくいかず、むくみの原因になります。
4.姿勢の悪さ（スマホ首）
スマートフォンを長時間見ることで首や顔の筋肉が緊張し、リンパの流れが滞ることがあります。
顔のむくみを改善する方法
日常生活でできる簡単なケアを取り入れることで、むくみはしっかり改善できます。
1.マッサージで流す
耳の下から首、鎖骨に向かって優しく流すことで、リンパの流れが促進されます。
2.温める
蒸しタオルなどで顔や首元を温めると、血行が良くなりむくみが取れやすくなります。
3.適度な運動
軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、全身の血流が改善されます。
4.食生活を見直す
塩分を控え、カリウムを多く含む食品（バナナ・アボカドなど）を意識して摂るのがおすすめです。
5.十分な睡眠をとる
質の良い睡眠は、むくみ改善にとても重要です。
サロンケアでさらに効果アップ
セルフケアに加えて、小顔矯正やリンパケアを取り入れることで、より早く効果を実感できます。
・リンパの流れをしっかり促進
・顔のバランスを整える
・むくみにくい状態へ改善
定期的なケアで、スッキリとしたフェイスラインをキープすることができます。
《予防医療研究協会認定ビューティーサロン》
公式LINE：@bitoria
横浜店TEL：045-274-8886
横浜店Instagram：bitoria_yokohama
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