pilatessalon46.丸の内店【ピラティスサロンシロ】
ピラティスサロンシロ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市中区丸の内２－１４－１５ 河合ビル３F
- 地下鉄鶴舞線、桜通線丸の内駅４番出口徒歩3分。
シロ 丸の内店(46.)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025/9/22
- 秋の花粉シーズンにおすすめの呼吸エクササイズ
- 秋になると「涼しくて過ごしやすい季節」と思う一方で、花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか。実は秋の花粉は春と同じくらい強く、ブタクサやヨモギ、カナムグラなどが原因となり、鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみなどを引き起こします。さらに、呼吸が浅くなり自律神経が乱れることで、疲れやすさや集中力の低下にもつながってしまいます。
そんなときに取り入れていただきたいのが「ピラティスの呼吸エクササイズ」です。ピラティスの基本は、胸式呼吸といって肋骨をしっかりと広げながら吸い、深く吐き切ること。鼻づまりや呼吸の浅さで苦しくなりやすい花粉シーズンでも、この呼吸法を意識することで肺の換気量が増え、すっきりとした感覚を得やすくなります。
また、胸式呼吸は横隔膜や肋間筋を動かし、胸まわりの循環を良くしてくれます。その結果、姿勢が整いやすくなり、血流やリンパの流れもサポートされるため、むくみやだるさの解消にもつながります。さらに、呼吸と一緒に体幹のエクササイズを行うことで、ストレスを和らげながら内側から元気を引き出すことができます。
「秋になると体が重い」「花粉で息苦しさを感じやすい」そんな方こそ、呼吸を見つめ直す時間を持つのがおすすめです。pilates salon 46.では、お一人おひとりの状態に合わせて呼吸法をお伝えしながらエクササイズを進めていきます。心も体もリフレッシュしながら、快適な秋を過ごしましょう
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