ミラフィットネス 静岡柳町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 呼吸ひとつで変わる！ピラティスの効果◎
- ピラティスでよく聞く「呼吸」
実は呼吸の方法ひとつで、運動の効果や体の変化が大きく変わります！！
今回は、ピラティスで使う胸式呼吸についてご紹介します♪
■胸式呼吸って何？
胸式呼吸とは、肋骨を広げるようにして行う呼吸法のこと
息を吸うときに胸を横や前に広げ、吐くときにゆっくり胸を戻すイメージです！
お腹を大きく膨らませる腹式呼吸とは少し違い、胸や背中周りの筋肉を意識的に使う呼吸法です◎
■胸式呼吸のメリット
・姿勢改善につながる
胸や背中の筋肉を使うため、自然と肩や背中の可動域が広がり、
猫背改善や肩こり予防にもつながります◎
・深い呼吸でリラックス
呼吸を意識することで自律神経が整い、心も落ち着きやすくなります！
呼吸に合わせて動くことで、運動の効果も高まります◎
・インナーマッスルにアプローチ
胸式呼吸は肋骨周りの筋肉や背骨周りのインナーマッスルを使うため、体幹の安定性がアップ！
姿勢が整い、スッキリした見た目にもつながります◎
■胸式呼吸を意識するコツ
息を吸うときに肋骨を横に広げる
肩が上がらないように肩はリラックス
息を吐くときは胸を少しずつ閉じるイメージ
マシンピラティスでは、呼吸と動きを連動させながら、自然と胸式呼吸が身につきます！
胸式呼吸を意識するだけで、体の動きや心のリラックス度が変わります◎
ぜひレッスンで体感してみてください♪
体験レッスンも随時受付中！！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております◎
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