美容とダイエットの鍼灸院 Beene札幌琴似/Hari-Slim札幌琴似
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ビーネ 札幌琴似/ハリスリム 札幌琴似(Beene/Hari-Slim)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 寝ると痩せる？
- 「ちゃんと運動してるのに痩せない…」
もしかしたら、その原因は睡眠かもしれません。
実は、睡眠とダイエットはかなり深い関係があります。
結論から言うと、よく寝ることは痩せやすい体づくりにつながります。
睡眠中、私たちの体では「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは、脂肪を分解したり、筋肉を修復したりする働きがあり、ダイエット中には欠かせない存在。特に、深い眠りについている時間が長いほど効果的だと言われています。
逆に、睡眠不足が続くとどうなるか。
食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増やすホルモンが増えるため、つい食べ過ぎてしまう状態に。さらに、疲れやすくなって代謝も下がり、痩せにくい体に近づいてしまいます。
「じゃあ、何時間寝ればいいの？」
目安は6～7時間以上。ただし、時間よりも大切なのは質。
寝る直前のスマホや夜更かし、遅い時間の食事は、睡眠の質を下げてしまいます。
・寝る90分前にお風呂に入る
・寝る前はスマホを控える
・できるだけ同じ時間に寝起きする
このあたりを意識するだけでも、体は変わってきます。
ダイエットは「頑張る」だけじゃなく、「整える」ことも大切。
しっかり眠ることは、最高のダイエットサポートです。
【Beene札幌琴似/Hari-slim札幌琴似・美容とダイエットの鍼灸院】
定休日：不定休
◇地下鉄琴似駅より徒歩5分
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投稿者
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