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アルク美容整体院(ARUKU美容整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 【頭痛を和らげる簡単セルフケア3選】
- 【頭痛を和らげる簡単セルフケア3選】
こんにちは！
北九州市小倉北区・馬借の《ARUKU美容整体院》です♪
前回は
「頭痛は姿勢が原因かもしれません」というお話をしました。
今回は、
ご自宅でできる簡単セルフケアをお伝えします。
1. あご引きリセット
壁に背中をつけて立ちます。
そのまま軽く「あごを後ろに引く」。
10秒キープ × 3回。
首の後ろの緊張を和らげ、
スマホ首の改善に効果的です。
2. 肩甲骨ぐるぐる体操
両肩を大きく後ろに回します。
ゆっくり10回。
ポイントは
「肩甲骨を動かす意識」。
血流が改善し、
頭の重さが軽くなりやすくなります。
3. 深呼吸リセット
背筋を伸ばして
鼻からゆっくり吸う → 口から長く吐く。
5回繰り返します。
呼吸が浅いと
首・肩の緊張は抜けません。
これだけでも
一時的に楽になる方は多いです。
ですが、
・ すぐ戻る
・ 何度も繰り返す
場合は、
体の土台（骨盤・背骨）から整える必要があります。
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