時空箱(ときのはこ)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/26
- 良い睡眠は「健康と美しさ」の味方です
- 猛暑疲労でぐっすり眠れない方が多くなっています
眠りの浅さや寝つきの悪さは、東洋医学では「不眠（失眠）」と呼ばれます。
西洋医学では「自律神経の乱れ」や「睡眠ホルモンの不足」と説明されることが多いですが、
中医学では 臓腑の働きのバランス が深く関係して不眠の症状も様々です。
あなたはどうですか？
☆ 心（しん）の不安定
⇒心は「神（精神）」を宿す場所。
⇒ストレスや不安、考えすぎで心が落ち着かず眠れない。
⇒症状：動悸・夢が多い・眠りが浅い。
☆ 肝（かん）の気滞・火旺
⇒肝は気血の巡りを調整。
⇒イライラや怒りで「肝火」が強まると頭が冴えて眠れない。
⇒症状：頭が熱い・顔が赤い・寝返りが多い。
☆ 脾（ひ）の虚弱
⇒脾は食べ物から気血を作る。
⇒弱ると血が不足し心を養えず眠れない。
⇒症状：疲れやすい・食欲低下・夢が多い。
☆ 腎（じん）陰虚
⇒腎は生命エネルギーの根。
⇒加齢や過労で「腎陰」が不足すると、心を落ち着けられない。
⇒症状：寝つきが悪い・ほてり・夜中に目が覚める・汗をかく。
不眠のタイプがわかったら改善のためのアプローチです
◇◇ 食養生◇◇
⇒心を安定させる：蓮の実、百合根、クコの実、なつめ
⇒肝を鎮める：菊花、セロリ、緑茶少量
⇒脾を補う：かぼちゃ、さつまいも、山芋
⇒腎を潤す：黒ごま、黒豆、山芋、桑の実
◇◇ ツボケア◇◇
⇒安眠（あんみん）：耳の後ろ→寝つきを助ける
⇒神門（しんもん）：手首の小指側のシワ上→心を安定させる
⇒三陰交（さんいんこう）：内くるぶし上3寸→脾・肝・腎を調整 （3寸は親指の幅３つ分）
⇒太衝（たいしょう）：足の甲→肝のイライラを鎮める
気持ち良い圧でゆっくりと押してください
◇◇生活養生◇◇
⇒就寝1時間前はスマホやTVを避け、照明を暗めに
⇒深呼吸・ヨガ・お風呂で副交感神経を優位に
⇒夜食・カフェインは控える
⇒毎日同じ時間に布団に入る習慣づけ
眠りの質が悪いのは「心の落ち着き不足」「肝の興奮」「脾の弱り」「腎の陰虚」など、
タイプごとに原因があります。
食事・ツボ・生活の工夫を合わせることで、自然に深い眠りへと導けます。
サロンでは経絡とツボを使って頭の施術をしています
良い睡眠をとって、健康と美しさを保ちましょう
皆様のご来店を心よりお待ちしております
時空箱-ときのはこ-
中嶋
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