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ヘッドミント 浜松店のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 眠れない時は
布団に入っているのに眠れない。
そんな日は無理に寝ようとしなくて大丈夫です。
眠れない原因は、ストレスや自律神経の乱れ、スマホの光、考えごとなどさまざまです。
特に交感神経が優位な状態だと、体は休む準備ができません。
眠れない時の対処法
・スマホを早めに手放す
・深くゆっくり呼吸をする
・首や頭皮をやさしくほぐす
・温かい飲み物で体を温める
頭皮や首まわりをゆるめると、副交感神経が働きやすくなり、リラックスにつながります。
眠れない夜は「寝なきゃ」と焦らず、まずは体をゆるめることから。
休む準備を整えることが、自然な眠りへの近道です。
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