てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/5
- 動画とストレッチをお供に、半身浴のススメ！
- こんにちは！
前回からの続きです。
たかがお風呂、されどお風呂、その大切さはご理解いただけましたでしょうか？
さてお風呂の温度ですが、この時期でしたら40℃弱でも十分だと考えます。
そんなに熱くする必要はなく、熱すぎると却って逆効果になる可能性があります。
と言いますのは、温まろうと思ってあまり熱くするとすぐにのぼせてしまって、体調を崩しかねないですし、熱さを我慢して浸かっているのは逆に体を緊張状態にさせるからです。
なので十分リラックスできる温度で、15～20分くらい浸かれば、体の芯までしっかり温まって血管も弛緩し、血流も改善し、
疲労回復・ストレス発散に資すると思われます。
浴槽の中ですることがなくて退屈なら、お風呂の蓋をテーブル替わりにして、お好きな動画でもご覧になってれば時間の経つのも早く感じられましょう。
更には以前ご紹介した脚のセルフケアなどを併せて行えば、身体は温まりますし、動画は楽しいですし、そして脚のむくみも取れてスッキリ！と、一石三鳥ではないでしょうか？
どうせ動画を見るなら部屋で丸まって体に負担をかけながらではなくて、お風呂の中で見てみてください。
肩までずっと浸かってるのがしんどい場合は半身浴でも大丈夫です！
半身浴をすると体の芯まで温まって汗が出やすくなり。、じっくり温まってたっぷり汗をかくと、
体の老廃物が排出されやすくなるという説もあります。自律神経も整うとの考え方もあります。
ただ一人暮らしの方などは帰ってから、浴槽洗って、お湯張って、入って、片づけてというのは確かに面倒ですよね。
だから絶対に毎日ということではなくていいと思います。
先ずは明日が休みの日（金曜など）は一週間の疲れを落とすために入り、休日の夜もゆったり入浴していただければ、疲れのない快適な体を維持できることと思います。
血行が良くなれば肌ツヤもよくなるなど、女子力upにも繋がります！
なのでぜひ面倒がらずに、自分磨きだと思ってお風呂に入ってくださいね。
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