てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/10
- 背中・肩甲骨が張ったら
- こんにちは、いつまでも暑い日が続いてますね。
今回は久しぶりに身体のことについてのお話です。
さて、当店にもみほぐしコースでいらっしゃるお客様の大半が、首～肩甲骨周辺の痛みや張り感を訴えて、その緩和を所望されます。そこで今日はそれらを一挙に緩和させるストレッチをご紹介致します。
と言っても昔から方々で紹介されてる簡単なものなので、どこかで見た方や、やったことがあるという方も多いのではないでしょうか。
図のように両手を後ろで組んで、それを後ろに引きながら、胸を前に突き出すようにします。
このとき、息を吐きながら行なうことと、肩甲骨を寄せるように行います。
例えれば背中に何かを挟んでそれを落とさないようなイメージです。それを10秒程度キープします。
次に右図のように後ろに組んで伸ばした手を更に斜め後ろに上げていき、同時にあごを伸ばすように首を後ろに傾けます。これも10秒程度キープします。
これを日に10回程度、疲れを感じたときに行ってみてください。
このストレッチはありきたりなのですが、肩甲骨が寄るので背中の緊張がほぐれますし、首を後ろに傾けることで肩首と後頭骨周辺の張りが緩和され、
更には胸を開くので胸郭がまっすぐになり、呼吸もラクになります。それは代謝のアップに直結します。
そして前回お話したスマホ見過ぎによるアゴのたるみ解消にも効果ありです。
これらは身体の緊張緩和はもちろんですが、女性のスタイル改善にも効果絶大です！
きっと女性らしいキレイなプロポーションになることでしょう！
大切なのは続けることです。簡単なものだとつい面倒くさくなったり、軽く考えたりしてやらなくなりがちなんですが、
効果は高いストレッチですので、侮らないでやってみてください。
もちろん根本的な解消は当店でしっかりやらせていただきますが、ちょっとした疲れ解消には効果的ですので、習慣にしてみてくださいね。
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