てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/15
- 背中が張ったら
- こんにちは！
前回お話ししたの肩甲骨のストレッチと関連するのですが、緊張した背中を緩和させるもっと簡単なやり方があります。
上の図のように、ストレッチポールを置いて、ただその上に寝てみてください。
ただそれだけで猫背の改善、胸郭が開くことによる呼吸の促進、代謝のupにつながります。
ストレッチポールといっても、そんな高いものじゃなくても大丈夫です。
探せば100均などでもあるかと思います（100円ではないかもしれませんが）。
あともっと細いものでも十分効果があります。
何ならバスタオルなどを棒状に丸めて、背中に当ててもいいかと思います。
これならそうとう横着な人でもできるのではないでしょうか？
10分程度仰向けに寝ながら、たまに身体を左右に揺らしてコロコロさせれば、背中全体の緊張をほぐすことができます。
ポールの位置を下げて首を後ろに垂らすようにすれば、首の緊張も緩和できるので、PCやスマホで疲れた首にもいいですよ。
或いは足首に当てて足を高くして寝れば、足の疲れやむく改善の効果も期待できます。
いずれもほんのちょっとのことで快適な身体と、女性らしい美姿勢を維持できるのですから、やってみて損はないですよ！
ぜひ習慣にしてみてください。
もちろん当店でもバッチリ改善させますので、お気軽にお立ち寄りくださいませ。
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皆様のご来店を心待ちにしています！
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