《小顔・痩身・リンパマッサージ・よもぎ蒸し》整体×エステ ピリリコ 白金台
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ピリリコ 白金台のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- ゆるめる簡単ストレッチ
- ストレスやスマホ時間が続くと
首・肩まわりの筋肉は無意識に力が入り “緊張しっぱなし“で
血流が悪くなりコリやだるさにつながります。
そんな時は緊張を “ゆるめる“ ストレッチがおすすめ
1、首ゆるめストレッチ
背筋を軽く伸ばし、右手で頭を支えてゆっくり右へ倒して20秒（反対側も同様）
ポイント→引っ張るのではなく手の重みでゆっくりゆるめる
2、首すくめ→ストン
肩をぐっとすくめて5秒キープ→一気にストンと力を抜きます（5回）
ポイント→両腕はだらんと下げたまま、脱力で一気に緊張をオフ
3、肩甲骨ひらき
両手を前で組んで、背中を丸めながら肩甲骨をグーっと広げて20秒
ポイント→呼吸を止めないこと
強く伸ばすよりも、「気持ちいい」と感じる強さでゆるめることが回復の近道です
首肩が軽くなると、呼吸も深くなり疲れにくい体に変わっていきますよ♪
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