《小顔・痩身・リンパマッサージ・よもぎ蒸し》整体×エステ ピリリコ 白金台
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ピリリコ 白金台のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- おやつにナッツの落とし穴
間食するなら“ナッツ“を とかよく言われますよね
でもハニーローストや味付けナッツなど砂糖や油が使われているものは
血糖値が上がりやすく、逆に太りやすいこともあります。
とくにピーナッツは特殊で、ナッツと言われますが、
正確には「豆」でたんぱく質、ビタミンB群が含まれ、
エネルギー代謝のサポートをしてくれます。
ただ
殻付きではないものは味付き（ハニー、塩、バター）が多い
小粒で食べ過ぎやすい
など注意が必要。
だからおすすめは“無塩・素焼き“
さらにナッツは種類によって働き方も違います
【ナッツの種類と特徴】
《代謝系》
・アーモンド
→ビタミンB2が豊富、脂質の代謝をサポートして痩せやすい体づくりに◎
・ピスタチオ
→ビタミンB6が豊富、代謝やホルモンバランスのサポートに◎
《巡り系》
・クルミ
→オメガ3脂肪酸が豊富、血行を良くして冷えやむくみ対策に◎
・カシューナッツ
→鉄、亜鉛が豊富、疲れやすい方や女性におすすめ
《美容系》
・マカダミアナッツ
→オレイン酸（良質な脂質）が豊富、
血流を良くして冷え対策や肌のうるおいをサポート
・ヘーゼルナッツ
→ビタミンEが豊富（抗酸化作用)
血行促進、冷え対策、肌や髪の健康をサポート。さらにオレイン酸も含まれ、
コレステロールバランスを整える。エイジングケアに◎
目的に合わせて選ぶのもおすすめです。
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