ナップ(Nap)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 春の睡眠不足…その原因は？4つのポイントと対策
- こんにちは！酸素ルームNapです。
春になると「なんだか眠りが浅い」「朝スッキリ起きられない」と感じる方が増えてきます。
実は春は、睡眠の質が乱れやすい季節なんです。今回はその原因を4つご紹介します。
１． 日照時間の変化
春は日が長くなり、朝も早く明るくなります。
この変化に体内時計がついていかず、寝る時間や起きる時間がズレてしまうことがあります。
☆対策
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・寝る前のスマホを控える
体内リズムを整えることが大切です。
２． 寒暖差
春は昼と夜の気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
その影響で寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなります。
☆対策
・寝る前に軽く体を温める
・室温を一定に保つ
３． 花粉症
花粉症の症状（鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみ）は、睡眠の質を大きく下げます。
特に鼻づまりは呼吸が浅くなり、深い眠りを妨げてしまいます。
☆対策
・寝る前の入浴や鼻ケア
・部屋の空気を清潔に保つ
※鼻が完全に詰まっている場合は無理に耳抜きができないため、酸素ルームのご利用は体調に合わせてご相談ください。
４． 新生活によるストレス
春は環境の変化が多い季節。
仕事・学校・人間関係などのストレスで、脳が興奮状態になり眠りにくくなることがあります。
☆対策
・リラックスできる時間をつくる
・軽い運動や深呼吸を取り入れる
酸素ルームで「質の良い睡眠」へ
高気圧環境では、体のすみずみまで酸素が届きやすくなり、
疲労回復や自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。
「寝ても疲れが取れない」
「ぐっすり眠りたい」
そんな方は、ぜひ一度体感してみてください。
春の不調は早めのケアが大切です。
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
＃春の不調＃睡眠不足＃眠気＃酸素カプセル＃酸素ボックス
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