パーソナルトレーニング セイシントトキノジム フタコタマガワテン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区玉川３丁目３６－１２ エムアルカディア４０３号室
- 二子玉川駅から徒歩6分
精神と時のジム 二子玉川店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/8
- 筋トレで関節が痛い原因と対策｜科学的ガイド
- 概要
筋トレでは筋肉だけでなく関節・腱・靭帯にも負荷がかかります。痛みはやり方次第で大きく予防できます。
関節が痛くなる主な原因
主因は「急な重量増加」「フォーム不良」「回復不足」。障害の多くは負荷管理ミスが関係します。
科学的に安全な負荷
研究では筋肥大は最大筋力の30～85％でも起こります。腱の適応は8～12週間かかり、高重量の連発は関節リスクが上がります。
実践的な対策
RPE7～8中心、回数は5～20回で分散、種目をローテーション。痛みがあれば可動域を減らしマシン種目へ変更。
回復と注意点
ボリューム増加は週10％以内、タンパク質は体重×1.6～2.2g。強い痛みや腫れがある場合は中止し専門家へ相談してください。
精神と時のジムは
渋谷、中目黒、二子玉川にある
【低価格×通い放題×コミュニティ】を提供する
パーソナルトレーニングジムです。
月額39,600円でパーソナルもマッサージも通い放題です。（分割払い月々6,600円～）
さらに懇親会では素敵な出会いが多くあります。
是非あなたも無料体験にお越しください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【今月残り1名】無料体験実施中！トレーニング+マッサージ 90分！
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/3/25
-
●2026/3/22
-
●2026/3/15
-
●2026/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
もっと見る
精神と時のジム 二子玉川店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【今月残り1名】無料体験実施中！トレーニング+マッサージ 90分！
|
|
新 規 |
¥3,000 【毎月3名様限定】１週間お試し入会プラン￥3,000
|
|
新 規 |
¥1,000 2人で楽しくペアトレーニング♪90分体験カウンセリング！
|
|
新 規 |
¥5,000 肩凝りでお悩みの方★ストレッチ→トレーニング→マッサージで劇的改善！
|
|
新 規 |
¥5,000 腰痛でお悩みの方★ストレッチ→トレーニング→マッサージで劇的改善！
|
|
新 規 |
¥5,000 【桃尻ヒップアップ☆】セッション体験・カウンセリング90分 ￥5,000
|
