プライベートサロン ポムベア
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ポムベア(.pombear)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/18
- アラフォーセラピスト☆本気のダイエット記録2☆
- 皆様こんにちは☆
PrivateSalon.pombearの片山千明です(^^)
お盆休みが終わって今日からいつもの日常だーってゆう方、生活リズムが変わるタイミングは風邪をひきやすくなるので、"いつもより歩く" "食べ物はよく噛む" "香味野菜を取り入れる" "朝ごはんを抜かない" この4つで猛暑の夏the 2ndも元気にやっていきましょう♪
ところで長期休暇って皆さん体重問題どんな感じなんだろ？
私は100%増加傾向にあります。笑
ダイエット開始から約1ヶ月半程で－3kg体脂肪は－2.9%と順調に引き締まってきていたものの、ここ数日で1.5kg蓄えちゃいました！！！(-_-)
でもね、今回のダイエットは食事制限じゃなくて食事(栄養)管理＆できる範囲の運動で健康的に絞っていけてるから、焦ることも自暴自棄になることもなく気持ち切り替えてまたやっていこ～ってゆう感じです(^^)
無理なダイエットを多々やってきた私には、今のメンタルが強くてびっくりしてます(笑)
昔は微々たる増量でも焦ってさらに無理な努力をしたと思えば、何かが狂って毎日がチートデイになっちゃったり。笑
何が言いたいかとゆうと、健康的に長期的に見直すことが一番の近道とゆうこと★
を、只今実感しております！
何より、ココロの治安めちゃくちゃ大事ですよね(^-^)
引き続き自分磨きやっていくのでまた報告させて頂きますっ！！
っと終わりと見せかけてまだ続きます！笑
ちなみに、何をしてるかと言うとこんな感じ↓↓
あすけんってゆうアプリで栄養バランスをチェックしてます！
不足しがちなものは摂る、過剰しがちなものは控える。と単純なことだけどこれがなかなか難しい！とくにミネラルとビタミンは適正量摂るのは至難の業。
塩分も気づけばこの通り。笑
で、運動の方は軽～～い筋トレ40分、そのあと有酸素運動10分～20分くらいをその日の気分でやってます☆
途中で気分乗らない時は即やめして代わりに湯船で汗をかいてます（＾∇＾）そんな感じでゆる～く本気のダイエット、真面目にこつこつやって参ります♪
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