パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 【オリーブオイルの効果とは？】円山パーソナルジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「油は太る」と思われがちですが、実は身体づくりやダイエットには質の良い脂質が欠かせません。その代表がオリーブオイルです！
オリーブオイルの主成分は「オレイン酸」という一価不飽和脂肪酸です。オレイン酸は悪玉コレステロールを増やしにくい特徴があり、血流や心血管の健康維持に役立つとされています。血流が良くなることで、運動時に筋肉へ酸素や栄養が届きやすくなり、トレーニングの土台づくりにもつながります。
また、オリーブオイルには抗酸化作用を持つ「ポリフェノール」が含まれています。運動後は体内で活性酸素が増えやすく、疲労や回復の遅れにつながることがあります。抗酸化成分を含む食品を日常的に摂ることで、コンディションを整えやすくなります。
ダイエット中の方にとってもオリーブオイルは心強い味方です。脂質は満腹感を高めるため、食事量のコントロールに役立ちます。極端に脂質を控えると、ホルモンバランスの乱れや代謝低下を招くこともあるため、良質な脂を適量摂ることが重要です。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、トレーニングだけでなく、こうした日常の食事選びまで含めてサポートします。サラダや魚料理にオリーブオイルを取り入れ、健康的で続けられる身体づくりを目指していきましょう。
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