パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市中央区南２条西２２丁目１－４５ Ｂ１Ｆ
- 地下鉄東西線円山公園駅から徒歩6分/地下鉄東西線西18丁目駅から徒歩6分
エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 【羊羹はダイエット中・筋トレ中に向いている？】円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「羊羹は甘い＝太る和菓子」という印象を持つ方は多いですが、実は選び方と食べ方次第でボディメイクに活用できる食品です。今回は、羊羹の栄養と上手な取り入れ方を解説します。
・羊羹の栄養的メリット
羊羹の主原料は小豆。小豆には食物繊維、ポリフェノール、ミネラルが含まれており、腸内環境の改善やむくみ対策に役立ちます。また脂質が非常に少ないため、脂肪になりにくい甘味という特徴があります。
・トレーニングと羊羹の相性
羊羹は糖質が中心の食品で、筋トレ前後のエネルギー補給に向いています。特にトレーニング前に少量摂取すると、筋肉のエネルギー不足を防ぎ、集中力やパフォーマンス向上につながります。プロテインと組み合わせれば、筋トレ後の回復サポートにもなります。
ダイエット中の注意点
・羊羹はヘルシーな印象がありますが、食べ過ぎればカロリーオーバーになります。目安は1回あたり半分～1切れ程度。夜遅くや運動しない日の間食としての摂取は控えましょう。
・おすすめする選び方
市販品を選ぶ際は、原材料が「小豆・砂糖・寒天」などシンプルなものがおすすめです。余計な添加物が少ない羊羹ほど、身体づくりに適しています。
★まとめ
羊羹は「太る甘味」ではなく、筋トレやダイエットを支える和菓子です。無理な制限ではなく、賢く食べて理想の身体を目指しましょう！！
パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/朝早い/夜遅くまで/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/札幌/円山/東西線/円山公園/西18丁目/ヨガ/ペアトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（22）
もっと見る
エビジム 札幌店(eviGym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
|
新 規 |
¥1,100 【★一番人気】初心者で何を選べばいいかわからないあなたへ￥9,900→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【ヨガ×パーソナルトレーニング】木曜日15:00~20:00限定
|
|
新 規 |
¥1,100 【早朝リラックスヨガ♪】日曜日7:00～9:00限定
|
|
新 規 |
¥2,200 【友達・カップル・ご夫婦で◎】ペアトレーニングで一緒に健康習慣
|
|
新 規 |
¥500 ★朝活応援★！7時～11時限定！¥9,900→¥500!!
|
