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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- 【スクワットの効果とは？全身最強トレーニング】円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
スクワットは「キング・オブ・トレーニング」とも呼ばれ、パーソナルジムでも必ず取り入れられる基本種目です。下半身の種目と思われがちですが、実は全身に高い効果があるトレーニングです。今回はスクワットの効果を分かりやすく解説します！
1，下半身の筋力アップ
スクワットは太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）、お尻（臀筋）を中心に鍛えられます。これらは体の中でも大きな筋肉のため、鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体につながります。
2，ダイエット・脂肪燃焼効果
大筋群を使うスクワットは消費カロリーが高く、脂肪燃焼効率が良いのが特徴です。短時間でも運動効果が高いため、忙しい方や運動初心者にもおすすめです。
3， 姿勢改善・腰痛予防
正しいフォームで行うスクワットは、体幹や股関節周りも同時に使います。その結果、姿勢改善や腰・膝への負担軽減が期待できます。パーソナルジムではフォーム指導を重視する理由がここにあります。
4， 日常動作が楽になる
立つ・座る・歩くといった動作は、すべてスクワットと似た動きです。スクワットを続けることで、日常生活が楽になり、疲れにくい体を作ることができます。
まとめ
スクワットは筋力アップ・ダイエット・姿勢改善まで期待できる、非常に効率の良いトレーニングです。パーソナルジムでは、目的や体力に合わせたスクワット指導を行い、安全かつ効果的に結果へ導きます。まずは正しいフォームから始め、理想の身体づくりを目指しましょう！
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