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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 【BCAAとは？筋トレ・ダイエット中に効果的な理由】
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
筋トレやダイエットをしていると「BCAA」というサプリメントを耳にすることが多くなります。EAAやプロテインとの違いが分からず、必要性に疑問を感じる方もいるのではないでしょうか。今回は、BCAAの効果と正しい取り入れ方を解説します！
・BCAAとは？
BCAAとは、分岐鎖アミノ酸と呼ばれる
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の3種類の必須アミノ酸の総称です。これらは筋肉中に多く存在し、運動時のエネルギー源として使われます。
・BCAAの主な効果
BCAAの大きな効果は、筋肉の分解抑制です。トレーニング中に摂取することで、筋肉がエネルギーとして分解されるのを防ぎ、筋肉量の維持につながります。また、疲労感を軽減し、トレーニングの持続力を高める効果も期待できます。
・ダイエット中にBCAAが向いている理由
ダイエット中は食事量が減り、エネルギー不足から筋肉が落ちやすくなります。BCAAは低カロリーで即効性が高いため、脂肪を落としながら筋肉を守りたい方に適しています。特に有酸素運動や長時間トレーニング時におすすめです。
・EAA・プロテインとの違い
EAAは必須アミノ酸9種類すべてを含み、筋合成を強く促します。一方BCAAは、運動中のエネルギー補給と筋分解防止に特化しています。パーソナルジムでは、目的に応じて使い分けることが重要です。
・まとめ
BCAAは、筋トレやダイエット中の筋肉を守り、トレーニング効率を高めるサプリメントです。パーソナルジムでは、運動内容や生活スタイルに合わせた栄養サポートを行っています。無駄なく効果を出したい方は、BCAAを正しく活用しましょう。
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