パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 【有酸素運動だけでは痩せない理由】ダイエット/円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「毎日ウォーキングしているのに体重が落ちない」
「ランニングしているのにお腹だけ痩せない」
そんな経験はありませんか？実は、有酸素運動だけでは痩せにくくなるケースは少なくありません。
理由1，消費カロリーは思ったより多くない
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的と言われますが、実際の消費カロリーはそれほど高くありません。例えば30分のウォーキングで消費できるカロリーは約100～150kcal程度。
食事内容によっては、簡単に帳消しになってしまう量です。
理由2，筋肉が増えず、基礎代謝が上がらない
痩せやすい体を作るために重要なのが基礎代謝です。しかし有酸素運動だけでは筋肉量は増えにくく、基礎代謝も大きく上がりません。
結果として「動いているのに太りやすい体」のままになってしまいます。
理由3，年齢とともに効果が出にくくなる
30～40代以降は、筋肉量の低下によりエネルギー消費が減少します。その状態で有酸素運動だけを行うと、疲れる割に変化が出にくいと感じやすくなります。
★本当に痩せたいなら必要なのは「筋トレ」
脂肪を落としやすい体を作るには、筋肉を維持・向上させることが欠かせません。筋トレを取り入れることで基礎代謝が上がり、日常生活でも脂肪が燃えやすい体になります。
★パーソナルジムという選択
eviGym札幌円山店では、自己流では難しい負荷設定やフォームも、専門トレーナーがしっかりサポートします。
有酸素運動が悪いわけではありません。
ただし、「それだけ」では足りないのです。
遠回りせず、正しい方法で効率よく体を変えていきましょう。
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