パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 【30～40代が最短で痩せる運動習慣】札幌円山/ジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「若い頃と同じように動いているのに痩せない」
30～40代になると、そんな悩みを感じる方が増えてきます。最短で結果を出すためには、運動量を増やすことより“習慣の質”を見直すことが重要です。
・ポイント1， 筋トレを最優先にする
30～40代が痩せにくくなる最大の原因は、筋肉量の低下です。まず取り入れるべきなのは、全身の筋肉を使う筋トレ。特に下半身や体幹など、大きな筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
・ポイント2， 週1～2回でも継続する
「毎日運動しないと意味がない」と思われがちですが、忙しい30～40代にとって無理な頻度は逆効果です。週1～2回でも、正しいトレーニングを継続することで体は確実に変わります。大切なのは、続けられる現実的な頻度です。
・ポイント3，有酸素運動は補助として使う
有酸素運動は脂肪燃焼に役立ちますが、メインにする必要はありません。筋トレ後や休日のウォーキングなど、無理のない形で取り入れることで、効率よく体脂肪を減らせます。
★運動習慣を最短で身につける方法
自己流では「これで合っているのか分からない」「結果が出ない」と迷いやすくなります。eviGym札幌円山店では、姿勢や動作を評価し、年齢や生活スタイルに合わせたトレーニングを提供しています。遠回りせず、最短で結果を出したい方におすすめです。
痩せるために必要なのは、気合や根性ではありません。
正しい運動を、続けられる形で習慣にすること。
それが30～40代が最短で痩せるための答えです。
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