パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 筋肉痛はなぜ起こる？徹底解説！円山パーソナルジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
パーソナルジムでトレーニングを始めた方から、よくいただく質問の一つが「筋肉痛は良いことなのか？」という疑問です。久しぶりに運動をすると筋肉痛になることが多く、不安に感じる方もいらっしゃいます。今回は、筋肉痛の原因やトレーニングとの関係について解説します。
・筋肉痛が起こる理由
筋肉痛は、トレーニングによって筋肉に小さなダメージが起こることで発生するといわれています。特に普段使わない筋肉を動かしたときや、新しいトレーニングを行ったときに起こりやすいです。
筋肉はダメージを受けた後、修復される過程で以前より強くなります。この働きを「超回復」といい、筋力アップや体づくりに重要なプロセスです。
・筋肉痛がないと効果はない？
「筋肉痛がないとトレーニングの効果がないのでは？」と思う方も多いですが、必ずしもそうではありません。トレーニングに慣れてくると、同じ運動をしても筋肉痛が出にくくなることがあります。
重要なのは、正しいフォームで適切な負荷をかけてトレーニングを行うことです。パーソナルジムでは、一人ひとりの体力や目的に合わせてメニューを調整するため、効率よく体を鍛えることができます。
・筋肉痛のときの対処法
筋肉痛がある場合は、無理に強いトレーニングを行うのではなく、軽い運動やストレッチを取り入れることがおすすめです。また、十分な睡眠やタンパク質の摂取も回復を早めるポイントです。
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく体の状態を見ながら無理のない運動を提案します。正しい方法で継続することが、理想の体づくりへの近道です。
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