パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市中央区南２条西２２丁目１－４５ Ｂ１Ｆ
- 地下鉄東西線円山公園駅から徒歩6分/地下鉄東西線西18丁目駅から徒歩6分
エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 【疲労回復におすすめの食べ物とは？】円山/西18丁目
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「トレーニング後に疲れが残る」「仕事で体がだるい」など、疲労を感じる方は多いのではないでしょうか。パーソナルジムでも、トレーニングの効果を高めるために“疲労回復のための食事”はとても重要だとお伝えしています。運動後の体は栄養を吸収しやすい状態になっているため、食べるものを意識することで回復スピードを高めることができます。
・筋肉の回復に欠かせないタンパク質
トレーニング後の疲労回復には、まずタンパク質をしっかり摂ることが大切です。筋肉はトレーニングによって小さなダメージを受け、それを修復することで強くなっていきます。
タンパク質を多く含む食べ物としては、鶏むね肉、魚、卵、大豆製品などが挙げられます。特に魚は良質な脂質も含まれているため、体づくりをしている方におすすめの食材です。
・エネルギー回復には炭水化物も重要
ダイエット中の方は炭水化物を控えがちですが、疲労回復のためには適度な炭水化物も必要です。トレーニングや日常生活で消費したエネルギーを補給することで、体の回復をサポートします。
ご飯やさつまいも、バナナなどは消化も良く、運動後の食事として取り入れやすい食材です。
・疲労回復を助けるビタミン・ミネラル
疲労回復にはビタミンやミネラルも欠かせません。特にビタミンB群は、エネルギー代謝を助ける働きがあります。
豚肉、納豆、緑黄色野菜などをバランスよく食事に取り入れることで、体の回復をサポートできます。
・食事を整えることが体づくりの近道
パーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事のアドバイスも重要視しています。運動と栄養をバランスよく整えることで、疲労回復だけでなくダイエットやボディメイクの効果も高まります。
毎日の食事を少し意識することが、健康的で疲れにくい体づくりにつながります。
パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/朝早い/夜遅くまで/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/札幌/円山/東西線/円山公園/西18丁目/ヨガ/ペアトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（22）
もっと見る
エビジム 札幌店(eviGym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
|
新 規 |
¥1,100 【★一番人気】初心者で何を選べばいいかわからないあなたへ￥9,900→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【ヨガ×パーソナルトレーニング】木曜日15:00~20:00限定
|
|
新 規 |
¥1,100 【早朝リラックスヨガ♪】日曜日7:00～9:00限定
|
|
新 規 |
¥2,200 【友達・カップル・ご夫婦で◎】ペアトレーニングで一緒に健康習慣
|
|
新 規 |
¥500 ★朝活応援★！7時～11時限定！¥9,900→¥500!!
|
